Vì công việc nên mới ngoại tình?

Vì công việc nên mới ngoại tình?

Những cuộc sống nay đây mai đó do công việc của người vợ hoặc người chồng như một “hiểm họa” đe dọa hạnh phúc mỗi gia đình. Và đã có không ít người đặt ra câu hỏi rằng có phải vì công việc nên gia đình họ mới tan đàn xẻ nghé?

Đừng đổ lỗi cho công việc, hãy tự kiểm điểm lại chính bản thân mỗi chúng ta.

Từ “phép thế” tạm thời

Do điều kiện công việc, anh Giáp phải tạm xa gia đình trong thời gian thi công công trình ở Hoà Bình. Tại đây, anh đã tạm thay vợ ở nhà bằng một cô gái Hòa Bình trẻ trung, xinh đẹp được phân công lo đồ ăn thức uống cho đội xây dựng. Anh là đội trưởng được cô gái tận tình chăm sóc, lo lắng từ bữa ăn đến giấc ngủ và cô cũng đã nhận lời thuê phòng sống cùng anh như một cặp vợ chồng son. Ban đầu anh Giáp cũng áy náy bởi mình đã có vợ có con, nhỡ sự thật đến tai vợ thì sẽ ra sao nhưng với suy nghĩ “đây chỉ là cuộc sống tạm” xong công trình thì sẽ cắt đứt. Vả lại tự nhiên có người tình nguyện chăm lo chu đáo cho mình từ vật chất đến tinh thần thì tội gì mà không hưởng thụ. Thế là anh vô tư tận hưởng niềm hạnh phúc ngoài luồng… đó.

Dự định sinh con đầu lòng của chị Hoa đành phải gác lại do chồng chị phải đi nghiên cứu sinh hai năm sau mới về. Mặc dù xa cách nhau nửa vòng trái đất nhưng hai vợ chồng hàng ngày vẫn điện thoại, chát và mail liên tục cho nhau. Không tận tay chăm lo được cho chồng chị vẫn động viên anh bằng những tin nhắn yêu thương mong anh gắng giữ gìn sức khoẻ, ăn uống điều độ, chú tâm vào học hành không phải lo lắng gì chuyện ở nhà. Sau giờ tan sở trở về nhà chị Hoa cảm thấy buồn gọi điện cho chồng thì cũng chỉ được dăm ba câu động viên chứ anh đâu có thể về bên chị ngay được.

Thiết nghĩ lao vào công việc để quên đi những lúc cô đơn khi vắng chồng, chị Hoa làm thêm giờ. Chỉ sau một tháng làm thêm giờ tại công ty, những tin nhắn, email hay những lần điện thoại chị gọi cho chồng thưa dần đi, chị cũng ít than thở và đòi chồng về ngay bên mình... Không thể kiềm chế được nỗi cô đơn trong lòng mình, lại thêm sự tận tình của một nam đồng nghiệp vẫn thường cùng chị làm thêm giờ chị đã nhận lời qua lại với nam đồng nghiệpđó. Có lẽ, với chị đây là cách làm vơi đi sự thiếu vắng tình cảm chồng trong một thời gian đợi anh về.

… đến bi kịch gia đình

Công trình xây dựng cũng đã làm xong, anh Giáp cũng lặn mất tăm, cô vợ hờ của anh mới lần tìm đến nhà anh. Lúc này không chỉ có cô mà cả vợ anh mới tá hoả ra. Cô đã bị một người đàn ông có vợ lừa, còn vợ anh mới ngộ ra rằng hình ảnh người chồng, người cha có trách nhiệm với gia đình đã tan tành theo mây khói mà đứng trước mặt vợ anh là một kẻ phản bội.

Tình cảnh của chị Hoa cũng bi đát không kém tình cảnh của anh Giáp. Mặc dù chuyện tình cảm ngoài luồng của chị đã chấm dứt trước khi chồng chị đi nghiên cứu sinh về, nhưng những tin nhắn yêu thương, quan tâm thái quá của nam đồng nghiệp kia vẫn liên tục gửi đến máy chị. Mất hết lòng tin ở vợ, chồng chị đã quyết định đệ đơn ly hôn. Chị cũng chẳng biết trách ai chỉ biết trách bản thân mình đã không kiềm được... Giá như chị biết nghĩ cho chồng hơn thì đã không nên cơ sự thế này!

Và một sự thật

Những chuyến công tác xa, những buồn vui trong công việc, những thiếu hụt tình cảm vợ chồng cũng vô tình đưa đẩy những người khác giới đến với nhau. Hầu hết những cuộc tình ngoài luồng đều không có đích đến và cũng chẳng ai đòi hỏi nó phải đi đến đâu. Nhưng những người trong cuộc lại không thể cưỡng lại sức cám dỗ lạ thường đó, đã có không biết bao nhiêu bi kịch gia đình xuất phát từ những mối quan hệ ngoài luồng. Và công bằng mà nói nguyên nhân chính khiến những gia đình tan vỡ không phải do công việc mà là do chính người vợ hoặc người chồng không tự biết kiềm chế, không biết chân trọng hạnh phúc gia đình thiêng liêng mà họ đang có.

Theo Eva

Vì sao nên ăn sáng?

Thứ bảy, 09 Tháng tư 2005, 10:06 GMT+7

Bữa sáng đầy đủ giúp tinh thần minh mẫn và làm việc hiệu quả trong suốt một ngày. Mặc dù với hầu hết các nước, ba bữa ăn truyền thống đóng vai trò cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, thế nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất và là nền tảng để cung cấp dinh dưỡng có lợi nhất cho sức khoẻ. Một số người không bao giờ ăn sáng. Không phải vì họ không thích mà do bữa sáng quá sớm, họ không đủ thời gian hoặc họ không cảm thấy đói. Nhưng bữa sáng lại là một bữa đặc biệt quan trọng. Bạn hãy cố gắng xem nó như một thói quen hàng ngày không thể thiếu. Rất nhiều người bỏ qua bữa ăn sáng của mình. Theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng Quốc tế, hơn một phần tư số người trên thế giới thường xuyên bỏ bữa ăn sáng. Nghiên cứu khác lại chỉ ra rằng, thói quen ăn sáng phát triển trong suốt thời kì khi chúng ta còn nhỏ và thói quen này sẽ kéo dài tới tận cuối đời. Trẻ bỏ bữa ăn sáng thì thói quen này cũng sẽ kéo theo đến tận khi lớn lên. Tại sao bạn nên ăn sáng? Những nghiên cứu trong suốt 30 năm qua của các nhà dinh dưỡng đã xác định được giá trị của bữa ăn nhanh vào buổi sáng. “Tất cả mọi người có thói quen ăn sáng hàng ngày sẽ nâng cao được sức khoẻ và kéo dài sinh lực trong suốt một buổi sáng, có thái độ và tinh thần minh mẫn trong suốt một ngày.” Chứng minh cũng chỉ ra rằng, nếu muốn duy trì tinh thần làm việc được minh mẫn liên tục đòi hỏi phải có một lượng lớn Glucoza được chuyển hoá và lượng lớn này sẽ được chuyển hoá lên não. Bữa sáng giúp cơ thể chúng ta được bổ sung thêm lượng Glucoza trong máu, nguồn năng lượng chính của não, mà sau một đêm dài không hoạt động. Điều này thật sự quan trọng vì não của bạn không có lượng dự trữ Glucoza. Ăn sáng cũng giúp kích thích sự trao đổi chất, quá trình này thường diễn ra rất chậm trong suốt một đêm. Thông thường, chúng ta ăn sáng thường tức là chế độ ăn uống được toàn diện hơn, đặc biệt với những người ở trên độ tuổi 65. Ăn sáng thường ngày tạo cho sức khoẻ tốt, giảm đáng kể lượng tử vong sớm với những người già. Nghiên cứu cho thấy năng lượng có trong bữa ăn sáng rất cao và lượng ngũ cốc tiêu thụ cũng có khả năng giảm lượng cholestorone, tăng lượng vitamin đáng kể trong máu. Người ăn bữa sáng thường xuyên sẽ có chỉ số thông minh hơn những người thường bỏ bữa ăn sáng. Lợi ích từ bữa sáng Một bữa ăn sáng thích hợp sẽ tạo điều kiện khởi động cho một ngày mới, nạp năng lượng trong cả một ngày làm việc. Nếu như bạn bỏ ăn sáng trong một thời gian sẽ gây ảnh hưởng đến những hoạt động và đến cả cách cư xử trong công việc cũng như trong cuộc sống. Thêm nữa, ăn sáng sẽ gây hậu quả bất lợi đến các hoạt động cơ thể và tinh thần trong suốt một buổi sáng đó, tăng rủi ro tai nạn trong lao động. Lượng vitamin và chất khoáng được nạp cho cơ thể khi bữa ăn sáng bị bỏ sót sẽ không đủ trong bữa ăn sau và bữa ăn nhanh. Vì thế, với những người không ăn sáng, lượng vitamin và khoáng sẽ bị thiếu trầm trọng đặc biệt là chất sắt và canxi. Có rất nhiều giả thuyết đã chỉ ra rằng trẻ nhỏ tới trường trong tình trạng bụng đói sẽ không học tốt được, mà chỉ có những trường tư thục mới tổ chức cho học sinh thực hiện điều này. Thông qua bữa ăn sáng, lượng dinh dưỡng cơ bản được nạp đầy cơ thể sẽ là một căn bản giúp cho học sinh có một tinh thần khoẻ mạnh, sáng suốt bắt đầu một ngày học. Những người bỏ qua bữa ăn sáng thường do nhiều nguyên nhân khác nhau. Thời gian chỉ là một lý do, nhưng đa phần những người bỏ ăn sáng thường xuyên thường là những người có chiều hướng muốn giảm trọng lượng cơ thể. Thế nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng, đây không phải là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Chúng ta nên ăn bữa sáng thế nào? Bữa ăn sáng điển hình của người Úc thường là ngũ cốc, bánh mì và cùng với bơ, sữa và hoa quả tươi, chỉ có ít hơn 10% người dân Úc sử dụng bữa ăn sáng là những đồ chế biến. Phụ nữ và nam giới đều sử dụng bữa ăn sáng giống nhau, nhưng lượng thức ăn nạp vào cơ thể của người phụ nữ thường ít hơn nam giới. Hơn ba phần tư số người sử dụng ngũ cốc là bữa ăn sáng chính của họ, với thêm khoảng 70% là các sản phẩm sữa ( sữa chua, phomát và sữa hoặc các loại nước thay thế như sữa đậu nành). Hãy khởi đầu một ngày mới với bữa ăn sáng với những đồ ăn đóng gói và những thức ăn tươi là tốt nhất, giàu dinh dưỡng, ngon miệng và là bữa ăn nhanh thuận tiện với tất cả mọi người. Những hướng dẫn cho bữa ăn sáng dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra cho mình lựa chọn phù hợp nhất đúng, hợp với cuộc sống của bạn mà không hề bỏ qua việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. - Khi mọi thứ sẵn sàng, bạn đang vội… Bánh mì trong lò nướng kẹp trứng là món ăn nhanh, hợp lý nhất có thể sử dụng cùng với chuẩn bị và thay đồ. Lò vi sóng là dụng cụ hâm cháo ăn liền nhanh nhất và tiện nhất. Hay phomát kèm bánh nướng xốp cũng là lựa chọn nhanh đấy, bạn chỉ mất có vài phút để chuẩn bị thôi. - Bạn không có thời gian? Hãy chọn những đồ ăn đòi hỏi ít thời gian chuẩn bị. Như các loại nước hộp hoa quả tươi, sữa, sữa tươi, phomát, những món ngũ cốc ăn liền hay tới các quán hàng ăn nhanh cho bữa sáng. Tại sao bạn không chuẩn bị bữa sáng từ tối hôm trước nhỉ? - Mang đến công sở Hãy chọn những gói hoa quả khô và lạc hay hộp nước quả hoặc nước rau xanh, chọn những lát bánh mì kẹp bơ, thịt, phomát với cần tây. - Ngũ cốc Nếu có thời gian, hãy chọn món ăn điểm tâm riêng cho bạn, thêm các loại hoa quả sấy, có thể là dừa hoặc loại quả bạn ưa thích. Loại ngũ cốc được ưa thích nhất là ngũ cốc hoa quả và sữa chua, hoặc ngũ cốc các loại quả hạnh như đậu phụng, quả phỉ và quả óc chó. - Bạn không đói? Có thể uống sữa, nước quả hoặc nước rau xanh hay các loại nước trộn có hương vị ngon từ sữa và hoa quả tươi đóng hộp hay để lạnh. Một món nữa rất tốt và ngon là bánh ngọt, bánh sandwich, bánh nướng xốp hay một vài lát pho mát và bánh qui giòn vào buổi sáng. - Hãy làm bữa sáng trở nên thi vị Nếu như có thời gian, bạn hãy cùng gia đình tự làm các loại bánh ngọt, đặc biệt là vào những ngày cuối tuần. Gia đình bạn sẽ trở nên thân mật, vui vẻ với bữa ăn đặc biệt này. Vậy, đừng bỏ qua bữa sáng kể cả bạn có bận gì thì bận hoặc ngay cả khi bạn đang thực hiện kế hoạch giảm cân. Chưa có một bằng chứng nào chỉ ra việc bạn không dùng bữa sáng sẽ giúp bạn giảm được cân. Mà chỉ có nghiên cứu chứng minh rằng, bữa sáng có thể kích thích cho sự trao đổi chất và sự biến dưỡng. Hầu hết những người không ăn sáng thì lại ăn nhiều hơn vào những bữa sau trong ngày và vì thế mà hàm lượng calo trong thức ăn cao hơn nhiều so với những người có ăn sáng. Bữa sáng sẽ giúp bạn tối ưu các hoạt động trong ngày, đặc biệt là trí não. Theo NetMode Việt Báo (Theo_DanTri)

8 loại hoa quả nam giới nên thưởng thức

8 loại hoa quả nam giới nên thưởng thức

(Dân trí) - Tuyến tiền liệt là vấn đề thường gặp rắc rối của nam giới trong độ tuổi trung niên. Mỗi ngày kiên trì ăn 1 nắm hạt bí (khoảng 50g) thì các bệnh ở tuyến tiền liệt sẽ ít bị “quấy nhiễu”.

Dưới đây là 8 loại hoa quả đặc biệt tốt cho nam giới:

1. Một quả táo bảo vệ tim, giảm béo

Nam giới có tỉ lệ mắc bệnh van tim cao gấp 3 lần so với nữ giới. Các nhà khoa học Hà Lan phát hiện, nam giới mỗi ngày ăn một quả táo thì có thể giảm 50% nguy cơ mắc bệnh này.

Nếu mỗi tuần bạn sắp xếp được một “ngày của táo” và ăn trong 5 tuần liên tục là đủ để phòng ngừa được bệnh van tim cũng như giúp giảm béo.

Trong “ngày của táo” này, bạn cần ăn 1.500g táo tươi, chia thành 6 lần để ăn.

2. Hai quả cam/quýt bảo vệ dạ dày, phòng chống ung thư

Dạ dày của nam giới “làm việc” năng suất hơn nhiều so với nữ giới vì thế tỉ lệ mắc bệnh ung thư dạ dày cũng cao hơn. Các chuyên gia Úc nghiên cứu thấy: nam giới mỗi ngày ăn 2 quả loại cam, quýt thì có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày xuống dưới 50%.

3. Ba quả dưa hấu tương đương với một viên viagra

Đại lượng citrulline chứa trong dưa hấu có tạc dụng dược lý như viagra. Ăn nhiều dưa hấu có ích cho nam giới nhưng những người có dạ dày đường ruột không tốt thì nên hạn chế, không nên ăn quá nhiều, vì dưa hấu là thực phẩm thuộc tính hàn, ăn nhiều sẽ gây ra ảnh hưởng nhất định cho dạ dày, đường ruột.

4. Ăn rau chân vịt bảo vệ thị lực

Mỗi tuần ăn 2 - 4 lần rau chân vịt có thể đạt được mục đích bảo vệ thị lực cho nam giới.

5. Mười quả nho “đánh bật” trúng gió

Nam giới có tỉ lệ mắc bệnh tim và nguy cơ trúng gió lớn hơn nữ giới. Chỉ cần mỗi ngày kiên trì ăn 10 quả nho, tốt nhất là ăn cả vỏ thì có thể nhẹ nhàng “giải quyết” những vấn đề trên.

6. Hai mươi quả sơ ri “đối kháng” với viêm khớp

Những nam giới thường xuyên phải “bôn tẩu giang hồ” dễ mắc bệnh viêm khớp. Thông thường ăn sơ ri hoặc uống nước sơ ri có thể phòng chống được bệnh viêm khớp.

Mỗi ngày ăn 20 quả sơ ri chua ngọt thì có thể giảm cơ bản những cơn đau do viêm khớp gây ra.

7. Năm mươi gam hạt bí bảo vệ tuyến tiền liệt

Tuyến tiền liệt là vấn đề thường gặp rắc rối của nam giới trong độ tuổi trung niên. Mỗi ngày kiên trì ăn 1 nắm hạt bí (khoảng 50g) thì các bệnh về tuyến tiền liệt sẽ ít bị “quấy nhiễu”.

8. Ăn nhiều cẩu khởi bổ thận, tăng nguyên khí

Bổ thận là một “môn học bắt buộc” của nam giới. Thận là cột trụ của nam giới. Quan niện “lấy hình bổ hình”, cho rằng ăn nhiều các loại nội tạng và hải sản có thể đạt được hiệu quả bổ thận thực ra không đúng. Trong hải sản và nội tạng lại chứa quá nhiều cholestrole nên thường xuyên gây ra huyết áp cao cho nam giới.

Đối với những người ở độ tuổi trung niên thì không thể lơ là với chứng cao huyết áp. Những thực phẩm chứa phong phú vitamin E, lại không có cholestrole đều là những sản phẩm bổ thận rất tốt. Cẩu khởi là một lựa chọn đầu tiên cho loại sản phẩm này. Ngoài ra còn có vừng đen, mộc nhĩ, hạch đào đều là những thực phẩm bổ thận tốt nam giới thường xuyên nên dùng.

Dương Hằng

Theo 163jk

Làm gì khi thời tiết nắng nóng?

Làm gì khi thời tiết nắng nóng?

(Dân trí) - Quạt điện có thể giúp xua bớt cái nóng nhưng khi nhiệt độ vượt quá 40 độ C thì quạt không giúp ngăn được các bệnh liên quan đến nóng bức. Nên đi tắm hay ngâm mình trong nước mát hoặc tới nơi có điều hòa nhiệt độ thì sẽ tốt hơn.

Uống nhiều nước

Trong tiết trời nóng bức, cơ thể cần được bổ sung chất lỏng liên tục, bất kể mức độ vận động của bạn là như thế nào. Đừng đợi cho tới khi cơ thể cảm thấy khát mới uống nước.

Nếu là lao động chân tay nặng nhọc trong thời tiết nắng nóng thì cần phải uống 4 cốc nước mát mỗi giờ.

Đừng uống các loại chất lỏng có chứa cồn hay quá nhiều chất đường bởi chúng chỉ làm cơ thể thêm mất nước. Tránh các loại đồ uống lạnh vì nó có thể gây co dạ dày (“chuột rút”).

Bổ sung muối và khoáng chất

Mồ hôi túa ra mang theo muối và các khoáng chất trong cơ thể. Đây đều là những chất rất cần thiết và phải được bổ sung ngay. Có thể uống các loại nước uống dành cho tập luyện thể thao để bổ sung muối và khoáng chất cho cơ thể.

Đeo kính râm và chọn mặc quần áo thích hợp

Cần đặc biệt lưu ý về trang phục khi ra khỏi nhà. Chọn loại quần áo làm từ chất liệu vải nhẹ, sáng màu và không bó sát. Nắng gay gắt sẽ làm ảnh hưởng tới khả năng tự làm mát của cơ thể và gây mất nước. Nó cũng là “thủ phạm” gây ra các nguy hại cho làn da.

Nếu buộc phải ra ngoài, nhớ đội mũ rộng vành, đeo kính râm và bôi kem chống nắng có độ SPF từ 15 trở lên từ trước khi ra khỏi nhà khoảng 30 phút.

Chú ý giờ làm việc

Nếu làm việc ngoài trời, lưu ý không làm việc từ 11h trưa đến 14h chiều. Nghỉ ngơi trong bóng mát thời điểm này sẽ giúp cơ thể tự điều chỉnh nhiệt độ để thích ứng.

Cường độ làm việc vừa phải

Nên bắt đầu công việc với cường độ chậm rồi tăng dần. Nếu ráng sức dưới cái nóng, sẽ làm tăng gánh nặng cho tim. Và khi có cảm giác thở hổn hển thì cần phải ngừng ngay mọi hoạt động. Đi vào chỗ râm mát và nghỉ ngơi ngay.

Chọn chỗ mát

Ở trong nhà và nếu có thể thì nên ở trong môi trường có điều hòa. Nếu ở nhà không có điều kiện thì nên đi tới các trung tâm thương mại hay thư viện công cộng. Chỉ cần vài giờ trong môi trường này là đủ giúp cơ thể điều hòa thân nhiệt trước khi quay trở lại với cái nóng khó chịu.

Quạt điện có thể giúp xua bớt cái nóng nhưng khi nhiệt độ vượt quá 40 độ C thì quạt không giúp ngăn được các bệnh liên quan đến nóng bức. Nên đi tắm hay ngâm mình trong nước mát hoặc tới nơi có điều hòa nhiệt độ thì sẽ tốt hơn.

Những người có nguy cơ cao

Mặc dù bất kỳ ai cũng có thể bị đổ bệnh do nắng nóng nhưng 1 số nhóm người sau có nguy cơ cao hơn hẳn so với các nhóm khác:

Trẻ dưới 4 tuổi vốn rất nhạy với thời tiết, đặc biệt là khi nhiệt độ tăng cao. Vì thế trẻ cần được người khác giúp điều chỉnh nhiệt độ môi trường và cho uống nước thường xuyên.

Những người từ 65 tuổi trở lên, cơ thể phản ứng chậm với sự thay đổi nhiệt độ.

Những người thừa cân do tim luôn phải làm việc quá tải.

Những người lao động nặng nhọc, tập luyện quá sức… dễ bị khử nước và đổ bệnh.

Những người đang có bệnh, đặc biệt là bệnh tim, huyết áp cao hay những người đang dùng các loại thuốc trầm cảm, trị mất ngủ hay tuần hoàn máu kém.

Những người này cần được kiểm tra ít nhất 2 lần/ngày và chú ý tới các dấu hiệu có thể bị khử nước hay đột quỵ. Với trẻ nhỏ thì cần phải để mắt thường xuyên hơn nữa.

Những lưu ý quan trọng khác

Tránh các thực phẩm nóng và các bữa ăn nhiều dầu mỡ - chúng chỉ làm cơ thể thêm nóng bức.

Trẻ nhỏ cần mặc trang phục thoáng mát; đi ra ngoài cần đội mũ, che ô.

Hạn chế tối đa ra nắng vào khoảng thời gian buổi trưa và tránh những nơi quá nhiều nắng như bãi biển.

Không để trẻ một mình trong ô tô.

Nhân Hà

Theo CDC

6 “kẻ thù” của hệ hô hấp

6 “kẻ thù” của hệ hô hấp

(Dân trí) - Bạn thường xuyên bị mắc các bệnh đường đường hô hấp. Hãy kiểm tra xem, quanh bạn có những “kẻ thù” nào dưới đây không:

1. “Nghiện” rượu bia, thuốc lá

Rượu, bia, thuốc lá là một trong những yếu tố hàng đầu làm tổn hại chức năng gan, thận, hệ hô hấp. Trong khói thuốc lá có chứa hơn 4.000 loại hóa chất, trong đó có nicotine không chỉ gây hại cho phổi mà còn tác động xấu đến não người.

2. Làm việc nặng nhọc, căng thẳng

Nếu cơ thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi do làm việc quá nhiều thì có thể là hệ miễn dịch đang suy giảm. Khi đó, chỉ cần ăn một chút kem, hoặc không giữ ấm cơ thể là bạn có thể bị ho và viêm họng ngay.

3. Chịu sức ép tinh thần

Tinh thần suy nhược, stress có ảnh hưởng đến hầu hết các bộ phận trong cơ thể như não, tim, phổi vv…Vì khi cơ thể bị stress sẽ kích thích tuyến thượng thận giải phóng các hormone adrenaline.

Khi lượng hormone này tăng cao sẽ xuất hiện những hiện tượng khó thở, thở gấp, thở nông. Điều này giải thích vì sao các nhà tâm lí học khuyên mọi người nên giữ bình tĩnh mỗi khi gặp căng thẳng bằng cách hít thở sâu và đều đặn.

Người bị stress nếu đã mắc bệnh hen suyễn hay các bệnh khác về đường hô hấp thì bệnh tình sẽ càng trở nên tồi tệ hơn.

4. Môi trường sống ô nhiễm

Ô nhiễm môi trường sống bao gồm ô nhiễm khói bụi, ô nhiễm nguồn nước, ô nhiễm tiếng ồn, trong đó tình trạng ô nhiễm khói bụi ở các đô thị lớn là đáng lo ngại nhất.

Khí thải từ ô tô, xe máy, các nhà máy và khu công nghiệp chứa nhiều hợp chất độc hại là nguyên nhân gây ra một số bệnh mãn tính về đường hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản mãn tính cho đến ung thư phổi. Trong đó trẻ em và người già là hai đối tượng dễ mắc phải những căn bệnh này.

Ô nhiễm môi trường là nguyên nhân chính khiến các bệnh về đường hô hấp tăng cao.

5. Tiếp xúc với các chất kích ứng

Thường xuyên tiếp xúc với những chất kích thích như sơn dầu, lông vũ, cà ri hoặc những chất hóa học độc hại như clo, brom, amoniac dễ làm suy giảm chắc năng hô hấp của bạn.

Các chất hóa học độc hại khi không được bảo quản cẩn thận, phát tán trong không khí, xâm nhập vào cơ thể qua da, khứu giác, thực phẩm vv... gây tổn hại đến phế nang, phổi.

6. Lười vận động

Những người lười vận động, vô hình chung đã làm giảm sức đề kháng của cơ thể trước sự thay đổi nóng lạnh đột ngột của thời tiết, nhất là trong giai đoạn giao mùa.

Người lao động trí óc thường xuyên phải ngồi một chỗ trong nhiều giờ đồng hồ có nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp cao hơn so với những người lao động chân tay.

Cách phòng tránh

1. Giữ không khí trong nhà luôn sạch.

2. Hạn chế để những đồ vật có chất kích thích trong phòng.

3. Không nên thường xuyên ăn các món xào, rán và những thực phẩm có chứa chất kích ứng.

4. Tránh đến những nơi đông người, có nhiều tiếng ồn.

5. Thường xuyên dùng nước muối xúc miệng trước khi đi ngủ, có tác dụng phòng bệnh viêm họng rất tốt.

6. Chú ý nghỉ ngơi, kết hợp tập luyện thể thao để có một cơ thể khỏe mạnh.

Hải Yến

Theo sohu

5 nguyên tắc vàng chống mệt mỏi

5 nguyên tắc vàng chống mệt mỏi

(Dân trí) - Áp lực công việc, gia đình, xã hộ, làm thế nào để cân bằng đây? 5 nguyên tắc vàng dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế được tối đa những mệt mỏi không đáng có và giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy sinh lực.

5. Cố gắng ngủ đủ

Rất nhiều người bị mệt mỏi do không ngủ đủ hoặc bị mất ngủ. Để cơ thể được phục hồi sau một ngày làm việc mệt nhọc, bạn cần phải ngủ thật sâu khoảng 8 tiếng. Do vậy, bạn nên tránh các đồ uống có chứa cafein hoặc chất cồn vào buổi chiều.

4. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước mỗi ngày không chỉ có lợi cho da, cho hệ tiêu hóa của bạn mà còn có lợi đến toàn bộ cơ thể bạn. Thế nên uống nhiều nước là một việc nên làm để bạn luôn cảm thấy sảng khoái và minh mẫn.

3. Uống vitamin tổng hợp

Ngoài việc ăn nhiều các loại thực phẩm chứa các loại vitamin. Bạn có thể bổ sung thêm cho cơ thể vitamin tổng hợp. Hãy uống đều đặn để cơ thể bạn luôn được bổ xung đầy đủ các chất giúp cơ thể bạn luôn tươi trẻ.

2. Tập thể thao

Nếu luyện tập thể dục thể thao quá sức bạn sẽ bị mệt mỏi. Do vậy, luyện tập vừa sức và đều đặn là việc bạn nên làm mỗi ngày. Luyện tập thể thao sẽ kích thích hoạt động của tim, giúp bổ xung thêm lượng ô xy đến các cơ bắp và giúp phổi làm việc tốt hơn.

1. Không bỏ bữa sáng

Vào ban đêm, cơ thể đã được nghỉ ngơi, vì thế buổi sáng bạn cần phải tiếp năng lượng cho cơ thể. Hãy cố gắng ăn một cái gì đó nhẹ (trứng, cháo) vào buổi sáng.

Hãy biến những nguyên tắc trên thành thói quen hàng ngày của bạn. Mệt mỏi và buồn phiền sẽ không bao giờ tìm đến bạn nữa.

Hường Anh

14 động tác massage chân

Sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn cảm thấy mệt mỏi, ê ẩm khắp cơ thể, đặc biệt là đôi chân phải đi lại nhiều trên giày cao gót. Đừng vội lăn ra giường ngủ ngay, hãy thực hiện một vài động tác massage. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái và dễ chịu.

1. Ngồi xuống sàn, chân hơi co lại. Giữ cho bàn chân hoàn toàn tiếp xúc với mặt đất. Vuốt mạnh tay bắt đầu từ mắt cá chân lên đến đầu gối. Thực hiện lần lượt với cả phía trước và phía sau của chân. Nhớ giữ bàn tay luôn luôn phẳng.

2. Bắt đầu với phần cơ nối giữa hai bắp chân với gót chân (phía dưới đầu gối), dùng 2 tay xoa bóp mạnh.

3. Đặt các ngón tay quanh bắp chân, nhấn 2 ngón tay tại vùng trung tâm (bụng chân), giữ yên trong 7 giây, tiếp tục di chuyển 2 ngón tay hướng lên phía trên. Làm lại nhiều lần.

4. Lần lượt vuốt nhẹ 2 bàn tay quanh khu vực đầu gối. Sau đó nhấn 2 ngón tay cái ngay phía trên gối, di chuyển lên phía đùi. Thực hiện nhiều lần.

5. Hơi duỗi chân ra một chút sao cho thật thoải mái. Dùng 1 tay xoa bóp nhẹ nhàng phía bên dưới bắp chân, tiến dần lên trên.

6. Hơi nghiêng chân hướng vào trong. Bắt đầu từ đầu gối, dùng 2 bàn tay vuốt mạnh từ dưới lên.

7. Dùng đầu ngón tay xoa bóp từ dưới đầu gối lên. Di chuyển ngón tay theo hướng đường chéo, tiến dần về phía hông. Bàn chân hơi nghiêng vào trong để tạo tư thế thoải mái.

8. Duỗi nhẹ đầu gối, xoay bàn chân hướng ra ngoài để tạo tư thế thoải mái. Dùng 2 bàn tay lần lượt xoa bóp phần cơ bắp phía bên trong bắp đùi.

9. Véo nhẹ từng chút một phần cơ bắp dọc theo phía bên trong bắp đùi.

10. Hơi khum bàn tay lại rồi vỗ nhịp nhàng, dọc theo phía bên trong bắp đùi.

11. Các ngón tay khép hờ, dựng bàn tay vuông góc với phía bên trong bắp đùi, “chặt” nhẹ xuống.

12. Dùng mu bàn tay vỗ nhẹ. Thả lỏng hai tay để mang lại hiệu quả cao.

13. Nắm lỏng hai bàn tay, đấm nhẹ dọc theo phía bên trong bắp đùi. Thực hiện lại từ động tác 9 đến động tác 13 cho phía bên ngoài của bắp đùi.

14. Trước khi kết thúc, dùng 2 bàn tay vuốt nhẹ dọc theo chân hướng từ dưới mắt cá lên trên. Thực hiện nhiều lần như vậy.

(Theo Tiền Phong)

Đạp xe giúp giảm 90% chứng đau nửa đầu

Đạp xe giúp giảm 90% chứng đau nửa đầu

Các nhà khoa học Thuỵ Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%. Các tình nguyện viên đã tham gia một khoá đi xe đạp trong nhà với thời lượng 3 lần/tuần trong 3 tháng. Sau tập luyện, hầu hết đều cho biết số ngày bị đau nửa đầu giảm hẳn, mức độ đau cũng giảm và họ ít phải dùng thuốc hơn. Mấu chốt của vấn đề là sự luyện tập đã kích thích tăng tiết các chất endorphins, chất giảm đau tự nhiên của cơ thể. “Nhiều người bị đau nửa đầu thường tránh các hoạt động mang tính thể thao vì nghĩ rằng nó chỉ làm bệnh đau đầu của họ thêm nặng. Tuy nhiên, thực tế thì những người đau nửa đầu có hệ thần kinh khá nhạy và thường phản ứng thái quá với bất cứ điều gì. Khi đó, chơi thường xuyên một môn thể thao sẽ có tác dụng giảm đau đầu hiệu quả”, báo cáo của các nhà khoa học ở TT Đau đầu Cephalea (Gothenburg). Nghiên cứu trước đó cũng cho thấy các loại vận động như đi bộ hay bơi lội cũng rất có tác dụng bởi vì nó làm chậm phản ứng và giải quyết sự cố rất nhẹ nhàng. Như vậy, luyện tập không chỉ tốt cho tim, phổi mà còn có tác dụng tăng cường sức khoẻ não bộ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người chăm chỉ luyện tập cũng có thể tích ở một số vùng quan trọng trong não bộ (như vùng ngôn ngữ, trí nhớ và cảm xúc) lớn hơn những người không luyện tập. Vì nó làm chậm quá trình lão hoá của não bộ và các nhà khoa học cũng cho rằng chơi thể thao còn giúp tăng cường và phát triển các tế bào thần kinh. Thí nghiệm này gồm 52 người tham gia. Họ được chụp CT não bộ và phỏng vấn về quá trình chơi thể thao.

Theo Dân Trí (Dailymail)

4 thói quen giúp não minh mẫn tới già

4 thói quen giúp não minh mẫn tới già

Tập luyện thể dục đều đặn, thường xuyên trau dồi kiến thức, không hút thuốc lá và tích cực tham gia hoạt động xã hội là những yếu tố giúp bạn duy trì khả năng tư duy sắc bén suốt đời. Ảnh: Inmagine.com Một số nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng gene có thể quyết định con người có mắc bệnh suy giảm trí nhớ hay không. Nhưng các nhà khoa học của Đại học California (Mỹ) khẳng định rằng chúng ta có thể tìm ra nhiều cách để não luôn ở trong trạng thái tốt nhất. Họ đã kiểm tra khả năng nhận thức của 2.500 người trong độ tuổi 70-79 trong suốt 8 năm. Chức năng não của hơn một nửa đối tượng nghiên cứu suy giảm do tuổi già, 16% bị suy giảm đáng kể trí nhớ và khả năng tư duy trong giai đoạn nghiên cứu. Song điều đáng chú ý là 30% người tham gia vẫn duy trì khả năng hoạt động thần kinh ở mức ổn định. Sau đó các nhà khoa học tìm hiểu xem những yếu tố nào tạo nên sự khác biệt trên. Kết quả cho thấy tập luyện thể thao, học tập, thói quen hút thuốc và hoạt động xã hội đóng vai trò then chốt. Nhóm nghiên cứu nhận thấy những người tập thể dục từ mức độ trung bình trở lên ít nhất một lần/tuần có cơ hội duy trì trí óc minh mẫn cao hơn 30% so với những người không tập bao giờ hoặc tập không thường xuyên. Những người học tới trình độ phổ thông trung học trở lên có khả năng duy trì khả năng nhận thức ở mức ổn định cao gấp 3 lần so với người có học vấn thấp hơn. Sự khác biệt càng tăng lên nếu người có học vấn cao liên tục trau dồi tri thức (như khám phá lĩnh vực mới, học thêm ngoại ngữ). Thói quen hút thuốc cũng làm giảm khả năng nhận thức của chúng ta, bởi người không hút thuốc có khả năng tư duy sắc bén gấp hai lần so với người nghiện thuốc khi về già. Một số hoạt động xã hội cũng tốt cho não. Nhóm nghiên cứu nhận thấy những cá nhân thích tham gia hoạt động xã hội có khả năng duy trì tư duy sắc bén cao hơn 24% so với người khác. "Việc tìm ra những yếu tố liên quan tới khả năng duy trì nhận thức có thể giúp con người tìm ra những chiến lược hiệu quả trong nỗ lực ngăn chặn tình trạng suy giảm trí nhớ. Chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi một số yếu tố, như luyện tập thể thao và hút thuốc", Alexandra Fiocco, trưởng nhóm nghiên cứu, phát biểu. Nhiều nghiên cứu trước đây cũng chứng minh rằng, khi con người tập luyện, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra một số nhân tố tăng trưởng. Những nhân tố tăng trưởng ấy làm tăng khả năng hoạt động của tế bào thần kinh.

Theo VnExpress (Livescience)